豆腐を使ったダイエットメニュー

コンブチャクレンズと豆腐を使ったダイエットメニュー

最近自炊ダイエット始めてハマってます!豆腐メニュー(≧∀≦)痩せる上に胸が大きくなるって聞いて始めたんだけど、ビックリするくらいヘルシーで美味しいヾ(´▽`*)レシピあったらバンバン教えてくださいm(_ _)m私もいっぱい書いて行きます〜!

豆腐餅作ってみましたぴかぴか(新しい)すごく簡単だし、短時間で出来上がっちゃいましたぴかぴか(新しい)(*^^*)

 

もっと大豆の匂いが残るかと思ったけれど、全然ぴかぴか(新しい)一口サイズにした豆腐餅をきなこにまぶして、蜂蜜をかけていただきましたぴかぴか(新しい)モチモチとしているから、腹持ちもいいかも?またみたらしや海苔巻きなんかにも和えてみたいですぴかぴか(新しい)う〜んハマりそうぴかぴか(新しい)

 

高野豆腐をから揚げにすると、
なんちゃって鶏のから揚げ風になると聞いて
やってみましたるんるん

 

作り方は、高野豆腐を水で戻して、
ギュッと水切りして、
から揚げ粉をまぶして揚げるだけでするんるん
今回は、片栗粉をまぶして揚げたあと、
クレイジーソルトで味付けしてみました。

 

鶏肉よりローカロリーで良さげですうれしい顔
豆腐ステーキぴかぴか(新しい)

 

軽く水きりし、片栗粉をまぶして、オリーブオイルで両面こんがり焼いてくださぃるんるん

 

 

きのこのあんかけを作ってかければ出来上がりるんるん

 

カロリー少し上がっちゃうかもしれませんが、あんかけに、鶏肉や、海老を少しいれると美味しいですょ

 

豆腐と野菜を煮込む!!

 

これ本当簡単だし
美味しくてはまりますハート

 

 

豆腐に軽く焼きめ
つけるていどに焼いて
醤油、酒、みりん、砂糖
それ+脂肪燃焼のため
七味をお好みで電球

 

味が染みるまで
煮込むだけです☆

 

ひよこ温玉つくね丼ひよこ

 

ダイエット中の彼の為に作りましたレストラン
つくねは鶏のササミと木綿豆腐で作りました(*^_^*)
ご飯の量も少なめにし、蒸したもやしを乗せていますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

 

ちょっと豆腐風味はしますが彼にも好評でしたブタ

 

高野豆腐の酢豚。

 

水で薄めた麺つゆにしょうが汁とニンニクを卸したのを混ぜ
戻さないまま高野豆腐を入れる。

 

汁を吸って戻ったら適当な大きさにちぎり、片栗粉をまぶしてフライパンで焼く。
オーブンでカリッカリに焼いても可。

 

あとは普通の酢豚の作り方と同じ。
味が染みてて美味しいし、ボリュームもあって野菜もたくさん食べれる。

 

同じ要領で豚とトマトの煮込み風を今度作ってみます。

 

地元ローカル局の番組で紹介されてました
「豆腐のから揚げ」

 

?豆腐をパックのまま凍らせる
?常温で自然解凍
?手で押さえて水を切る(一度凍結・解凍することでものすごく水が出ます)
?適当な大きさにちぎる
?市販のから揚げ粉をまぶして揚げるだけ。

 

カロリーは鳥肉の1/3だそうです。

 

実践してみましたが、それほど違和感なく食べられました。

 

冷や奴メニュー

 

・長いも(細かく刻む)
・かつおぶし
・海苔
・ゆず風味のポン酢

 

さっぱり食べれまするんるん

 

豆腐ステーキ、揚げ出し豆腐がかなり美味しいです!

 

水分を取った豆腐を一口サイズに切ります。
それにに片栗粉をつけて、油を多めに入れフライパンで焼きます(^ω^)

 

焼き色がついたら、醤油、砂糖、酒、みりん大匙1ずつをフライパンに入れて、一緒に豆腐あえる?感じで味付けをします。

 

これで完成\(^0^)/

 

めんつゆでも美味しいらしいですよ★

 

豆腐ドリア風レストラン

 

1.豆腐を軽く水切りし鍋に入れて木じゃくしで砕く

 

2.好きな具材(肉、魚、野菜何でも可)と調味料(にんにく、生姜、マーガリン、塩胡椒等)とご飯を混ぜて炒める

 

3.溶けるチーズを少量入れて混ぜる

 

4.耐熱皿に入れて更に溶けるチーズを上から少量

 

5.オーブンで焼く

 

ヘルシーだし、30分以内で出来るし、栄養価も高く、バランス良く取れますし、洗い物も少なくて済みますレストラン

 

【豆腐のやさしあんかけ】
キャベツ、卵、ベーコンちょびっとを炒めて、軽く塩コショウを入れて、豆腐はちょっと崩しながら炒めて温かくなったら片栗粉を入れてとろみをつけて出来上がりぴかぴか(新しい)
油はベーコンから出るから引かなくてもOKグッド(上向き矢印)
あっさりして優しい味で、仕事が遅番の日に作ってます♪
簡単だし、食欲ないときにもいいかもですぴかぴか(新しい)

 

溶き卵1個分と
豆腐半丁を混ぜる

 

めんつゆで味付けして

 

シリコンスチーマーで
3分チン電球

 

 

茶碗蒸しみたいな感じになりますどんぶり

 

 

枝豆入れたりきのこいれたり
あっさりしてておいしいでするんるん